Run Spot1시간 러닝 코스 추천 24선
6~12km· 6'/km 페이스 기준 · 한강·서울 검증된 코스
1시간 러닝은 가장 보편적인 데일리 러닝 거리입니다. 6분/km 페이스 기준 약 10km, 6~12km 코스 24개. 한강·여의도·서울숲·올림픽공원 등 평탄한 강변·공원 위주로 모았습니다.
잠수교 코스
고속터미널역
용산노들섬코스
용산역
홍대입구 도심속자연코스
홍대입구역
교토 카모강 순환코스
남산둘레길코스
동대입구역,한강진역, 회현역
세종 거북이런
남북순 - 남산 북측 순환로(트레일런)
충무로
광화문 댕댕런
종각 · 안국 · 광화문 · 경복궁 · 경복궁역 3- · 종각역 3- · 종로3가 · 을지로3가 · 종로3가역 2- · 을지로4가 · 을지로입구 · 시청 · 종로5가
광화문 강아지런 코스
광화문역
송파 닥스훈트런
석촌 · 석촌고분 · 송파나루 · 송파 · 잠실
8km 순환 코스
덕수궁 광화문 러닝 코스
시청역
노들원효마포원효노들
여의도 고구마 코스
여의나루 · 샛강 · 노량진 · 신길 · 대방 · 여의도 · 국회의사당 · 노량진역 3-
동작역 - 한강대교
흑석 · 동작 · 노들
여의도 고구마 코스
여의도역
남산 하트런
약수 · 동대입구 · 버티고개 · 한강진 · 충무로 · 회현
제주 오름 트레일러닝 10KM
![[도림천] 관악산입구 - 신대방 코스 러닝 코스 9.3km](/_next/image?url=https%3A%2F%2Ftalstmzwxibbunwgxwsp.supabase.co%2Fstorage%2Fv1%2Frender%2Fimage%2Fpublic%2Fcourse-images%2Fthumbnail%2F1782564050509-5eyz1n.png&w=1200&q=75)
[도림천] 관악산입구 - 신대방 코스
반포2동 5km 왕복
반포2동 5km 왕복
한강변러닝코스
고속터미널역,용산역
뚝섬한강공원-잠실철교-잠실보
자양역
광교호수공원 고래런
광교중앙역
자주 묻는 질문
이 코스에 대해 가장 많이 묻는 질문
1시간 러닝 코스는 몇 km인가요?
6분/km 페이스 기준 1시간 러닝의 권장 거리는 6~12km입니다. 페이스가 더 빠르거나(5분/km) 느리면(7분/km) 거리도 비례해 조정됩니다.
1시간 러닝에 적합한 페이스는 어떻게 정하나요?
초보는 대화 가능 페이스(6'30"~7'/km), 중급은 5'30"~6'/km, LSD 훈련은 목표 마라톤 페이스보다 60~90초 느린 페이스를 권장합니다.
1시간 러닝 코스를 어디서 찾을 수 있나요?
RunSpot의 모든 코스는 거리·고도·가장 가까운 지하철역 정보를 포함합니다. 코스 페이지에서 GPX 파일을 무료로 받아 자신의 GPS 시계나 Strava에서 사용할 수 있습니다.
1시간 러닝에 필요한 준비물은?
쿠셔닝이 좋은 데일리 트레이너 러닝화, 흡습 속건 의류, 휴대용 물병(20분 이상), 에너지 젤(90분 이상 시)을 권장합니다.