LSD · 장거리 구성

거리와 페이스 범위를 정하는 LSD

목표 거리와 페이스 범위를 정해 긴 러닝을 구성합니다.

어떻게 구성하나요?

LSD는 Long Slow Distance의 약자입니다. 이 페이지에서는 앱에서 거리와 페이스 범위를 입력하는 방식을 설명합니다. 예시 20km를 그대로 선택하기보다 현재 훈련 계획에 맞는 거리와 강도를 정하세요.

전체 20km

워밍업은 연한 주황, 달리기는 주황, 회복은 회색입니다. 아래 단계별 수치와 함께 확인하세요.

동작을 확인할 때는 이미지·영상과 수행 설명을 함께 살펴보세요.

6자리 코드를 앱에 입력하면 훈련 정보를 불러옵니다. 처음 불러올 때는 인터넷 연결이 필요해요.

트레이닝 코드코드를 드래그하거나 길게 눌러 선택한 뒤 직접 복사할 수도 있어요.

복사한 코드 사용하기

코스의 거리와 경로를 확인하고 훈련을 준비하세요.

앱의 기본 트레이닝 구성을 설명하는 자료입니다. 개인별 대회 훈련 계획이나 자동 추천 결과가 아닙니다.