RunSpot어떻게 구성하나요?
달리기 시간, 회복 시간, 반복 횟수를 각각 설정합니다. 전체 시간에는 회복 구간도 포함됩니다. 예시에는 목표 페이스가 지정되어 있지 않으므로 자신의 훈련 계획에 맞는 강도를 먼저 정하세요.
훈련 구성 예시
전체 35분- 워밍업: 10분
- 달리기 1: 3분
- 회복 1: 2분
- 달리기 2: 3분
- 회복 2: 2분
- 달리기 3: 3분
- 회복 3: 2분
- 달리기 4: 3분
- 회복 4: 2분
- 달리기 5: 3분
- 회복 5: 2분
- 01
워밍업 · 10분
자신의 계획에 맞는 강도로 설정하세요.
- 02
달리기 1 · 3분
자신의 계획에 맞는 강도로 설정하세요.
- 03
회복 1 · 2분
회복 구간 · 다음 반복 전에 확인하세요.
- 04
달리기 2 · 3분
자신의 계획에 맞는 강도로 설정하세요.
- 05
회복 2 · 2분
회복 구간 · 다음 반복 전에 확인하세요.
- 06
달리기 3 · 3분
자신의 계획에 맞는 강도로 설정하세요.
- 07
회복 3 · 2분
회복 구간 · 다음 반복 전에 확인하세요.
- 08
달리기 4 · 3분
자신의 계획에 맞는 강도로 설정하세요.
- 09
회복 4 · 2분
회복 구간 · 다음 반복 전에 확인하세요.
- 10
달리기 5 · 3분
자신의 계획에 맞는 강도로 설정하세요.
- 11
회복 5 · 2분
회복 구간 · 다음 반복 전에 확인하세요.
시작 전에 확인하세요
- 달리기 구간과 회복 구간을 구분하세요.
- 반복 횟수와 회복을 포함한 전체 시간을 확인하세요.
준비와 보강운동도 살펴보세요
동작을 확인할 때는 이미지·영상과 수행 설명을 함께 살펴보세요.
