RunSpot어떻게 구성하나요?
시작 페이스, 마지막 목표 페이스, 단계가 바뀌는 간격을 정합니다. 예시는 5분마다 목표를 15초/km씩 바꾸는 방식입니다. 표시된 속도는 설정 방법을 설명하는 예시이며 모든 러너에게 같은 목표를 권하는 값이 아닙니다.
훈련 구성 예시
전체 35분- 1단계: 5분, 목표 6:30/km
- 2단계: 5분, 목표 6:15/km
- 3단계: 5분, 목표 6:00/km
- 4단계: 5분, 목표 5:45/km
- 5단계: 5분, 목표 5:30/km
- 6단계: 5분, 목표 5:15/km
- 7단계: 5분, 목표 5:00/km
- 01
1단계 · 5분
예시 목표 페이스 6:30/km
- 02
2단계 · 5분
예시 목표 페이스 6:15/km
- 03
3단계 · 5분
예시 목표 페이스 6:00/km
- 04
4단계 · 5분
예시 목표 페이스 5:45/km
- 05
5단계 · 5분
예시 목표 페이스 5:30/km
- 06
6단계 · 5분
예시 목표 페이스 5:15/km
- 07
7단계 · 5분
예시 목표 페이스 5:00/km
시작 전에 확인하세요
- 시작·마지막 목표 페이스를 자신의 계획에 맞게 설정하세요.
- 단계 간격과 전체 단계 수를 함께 확인하세요.
준비와 보강운동도 살펴보세요
동작을 확인할 때는 이미지·영상과 수행 설명을 함께 살펴보세요.
